クレアチン・購入前に知っておくべき3つの常識

クレアチン・購入前に知っておくべき3つの常識

クレアチン (creatine) とは?

クレアチンはプロテインなどと比べるとまだ知名度が低いですが、トップアスリートの間では最も重要視されているサプリメントの1つです。

クレアチン (creatine) とは、タンパク質の一種で筋肉の中でエネルギーを貯蔵している物質の一つです。

クレアチンは生体内において4-ホスホクレアチン(クレアチンリン酸)に変換され、エネルギー源として貯蔵されるます。
そのため、瞬発力を必要とするスポーツなどに有効といわれており、クレアチンパウダーが多数のメーカーからサプリメントとして販売されています。

クレアチンの効果

クレアチンは筋肉の中で、エネルギーを蓄える物質です

クレアチンに蓄えられたエネルギーは筋肉が強度の高い運動を行う時に使われるので、クレアチンを筋肉に補給してやることで筋力を発揮しやすくなったり、筋力の持続時間が長くなる、筋肉が太くなりやすくなるといった効果があります。

もともと筋肉の中に存在する物質なので肉や魚など普通の食品にも含まれてはいるのですが、その量は非常に少ないため、十分に補給するにはサプリメントを使うのが現実的です。

クレアチンは、筋トレ、重量挙やサッカー、バスケットボール、水泳など、短期的に激しい運動をするときに特に有効と言われています。

クレアチンのサプリメント・ベスト2

Optimum Nutrition, クレアチンパウダー、微粉化、無香料、5,000 mgOptimum Nutrition, クレアチンパウダー、微粉化、無香料、5,000 mg
****** 10.5 oz (300 g)¥1046 *******
【使用の目安】
栄養補助食品として、本品小さじ山盛り1杯をフルーツジュースかその他の甘味飲料に混ぜ、最初の7日は運動の前後などに1日3回か4回お召し上がりください。
iHerb(アイハーブ)で最安値で購入できます。

Now Foods, スポーツ、クレアチン・モノハイドレート、100%純正パウダー

Now Foods, スポーツ、クレアチン・モノハイドレート、100%純正パウダー
******** 2.2 lbs (1 kg)¥2211 ********
【使用の目安】
栄養補助食品として、本品小さじ山盛り1杯をフルーツジュースかその他の甘味飲料に混ぜ、最初の7日は運動の前後などに1日3回か4回お召し上がりください。その後メンテナンス用としては1日1回~3回お召し上がりください。1回の服用後、次の服用までは3時間~4時間あけてください。28日間継続してお使いになる場合は、1日1回のみお召し上がりください。
iHerb(アイハーブ)で最安値で購入できます。

その他のクレアチン・サプリメント

記事中の商品と価格について

記事中でご紹介した商品の価格は大手個人輸入サイト数社で調査した中の最安値を表記したものです。 価格は為替の変動で変わりますので、御購入の際は、直接個人輸入サイトでご確認ください。

【サプリメント】

どのカテゴリーにおいても、殆どの商品で、アイハーブ(世界最大手サプリ通販会社)が最安値でした。
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最適・最安値・サプリメント検索(成分名検索)
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【医薬品個人輸入代行サイト】

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ココナッツオイル,ココナッツオイルダイエット
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クリルオイル(南極オキアミ)
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